70岁漫画家一年工作361天不喊累,健康秘诀只一招:伸展膝盖

2020-06-05 O烛生活 76105次阅读 

今年将满70岁的日本漫画家弘兼宪史,已经持续画作长青漫画「岛耕作」达35年,天天工作14小时、每天只睡4.5小时,一年当中除了过年之外的361天都在作画的他,能够从不喊累的养生秘诀究竟是什幺呢?
70岁连载中漫画家健康秘诀只有一招:伸展膝盖窝
已经持续连载35年的「岛耕作」,和知名漫画半泽直树一同被誉为职场漫画二大经典。作者弘兼宪史还曾在今年5月来台取景,并以台湾立委做为漫画角色的原型,预计推出12话的「台湾篇」。
将满70岁的弘兼宪史,每天早上9点半起床,洗完澡后一边构思漫画,一边将灵感记下,一边将漫画分镜完成,这些都是他一个人就能完成的工作。下午1点,他会走路到工作室上班,直到晚上11点才走路回家,住家到工作室单趟大约要走15分钟左右。剩下的时间则用来看电影、吃饭等,最后才是约4.5~5小时的睡眠时间。
弘兼宪史提到,除了走路来回住家和工作室,以及他打高尔夫球的兴趣以外,其实他唯一的健身方法,就是在每天早上洗澡时「伸展膝盖内侧」数次来锻鍊大腿肌肉。
做法也非常简单,就像是伸展运动一样,轻轻向前弯腰来锻鍊大腿肌肉。做完以后就保持站着的状态来刷洗全身各部位,在膝盖还是伸直的状态下,弯下腰清洗脚踝、脚趾、头髮等部位。
70岁漫画家一年工作361天不喊累,健康秘诀只一招:伸展膝盖
「刚开始做的时候感觉很僵硬,现在手指已经可以碰到地板了。」弘兼宪史道破诀窍:在感觉到痛之前立刻打住,并维持这个姿势开始刷洗身体。
弘兼宪史也说,托这个健身习惯的福,使他的腰部、腿部肌肉得到锻鍊,让他在打高尔夫时身体更加稳定、表现更佳良好。
他还提到,虽然他今年9月就满70岁,可是到医院检查时,除了血压和三酸甘油酯中性脂肪x略高、有轻微脂肪肝以外都很健康,医师甚至告诉弘兼宪史,他的身体有残存脑梗塞、十二指肠溃疡等疾病的痕迹,不过都已经痊癒了。弘兼宪史觉得,这应该是人体自身的自然治癒力帮助他痊癒的。
伸展膝盖窝,活化内脏抗老化
伸展膝盖内侧对人体有什幺好处呢?着有《5秒 ひざ裏のばしですべて解决》的日本医学博士川村明认为,如果膝盖内侧变得僵硬,足部就会难以伸直,腰部、背部也跟着难以弯曲,如此一来,呼吸就会变得急促,血液循环也跟着变差,引起各种身体不适。
因此,川村明认为,透过膝盖内侧伸展,可以矫正骨盆、体干,除了让姿势更正确以外,身体的压力得到分散、放鬆了紧张的肌肉,让各部位的僵硬、疼痛也跟着获得改善。如此一来,就能让沉睡中的肌肉被唤醒,内脏功能跟着被活化,让我们的身体变得更健康!
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