科学证实:想保持身心健康,最好的方式就是每週跟朋友喝下午茶!

2020-07-27 O烛生活 76335次阅读 

科学证实:想保持身心健康,最好的方式就是每週跟朋友喝下午茶!

科学证实:想保持身心健康,最好的方式就是每週跟朋友喝下午茶!

许多研究指出,「友谊」对于身心健康来说是非常重要的。使用社交软体可以延长你的生命,帮助你保持苗条,在老了之后仍然能让你的大脑保持健康。

现在仔细想想那位(或者是 2~3 位,如果你够幸运的话)即使你满脸痘痘,你也能发自拍照给他的好朋友。甚至是当你看到这篇文章的标题就想到他的人,那幺,他就是你的闺蜜,而你们之间亲密的关係也影响了你们的身体健康。

Frientimacy: How to Deepen Friendships for Lifelong Health and Happiness》 的作者 Shasta Nelson 表示:「我把友谊称之为心理健康俱乐部,又或者是灵魂的健身房。」

而又是什幺让我们彼此成为闺蜜的呢?尼尔森解释:「这些深厚的友谊是我们能够表现出最脆弱的地方,在这里我们展现最真实的自己,有时候甚至是自己最黑暗的一面也能被接受。」接下来会谈到更多关于好朋友对自己健康不可思议的影响,看完后你绝对会忍不住冲到朋友面前狠狠抱住他!

1. 她让你更乐观

你的好朋友能让你在面对困难时稍微放鬆点,你只需要知道他们永远站在你身边,跟你一起想办法解决那些困难。

在 2008 年,研究人员邀请一群弗吉尼亚大学(University of Virginia)的学生背着沈重的背包站在一座小山丘的底部。然后,他们被要求预估这座在他们面前的山丘的陡峭度,其中有些人是独自一人,有些则与朋友站一起。比起站在朋友身边的人,独自一人的学生都认为的陡峭程度比较高。当参与者身边站越多他们的朋友,他们估计山的陡峭程度也越小。

2. 她让妳不再焦虑

这时候就要播放 The Beatles 的一首歌「With a Little Help From My Friends.」你的挚友不仅仅帮助你解决心理上的压力,也让你免于因为压力而出现症状的生理问题。

弗吉尼亚大学临床心理学副教授詹姆斯·科恩(James Coan)博士利用 MRI 脑部扫描技术对女性进行研究,目的是为了观察当她们单独遭受电击与握住朋友或是亲密伴侣时得焦虑程度差异。结果显示,当握住好友的手时,大脑中意识到危险性的部分活动频率较小。

Coan 向 CBS 新闻解释:「生活中存在着许多压力与负担,当你必须单独处理它们时,不仅会感到疲惫不堪,还会对身体造成更多损害。」

3. 她给你心理和生理上的力量

根据 2014 年在< 健康心理学> 中的一项研究:你的挚友会是比你的家人更好的情感资源。

研究人员研究了近 750 名成年人,大多数是老年妇女,为期 12 年,试图评估友谊的力量,测试失去配偶后我们的健康状况不会恶化。在过程中,他们研究了失去配偶的人、拥有挚友的人、仅有家人支持自己的人,三者间的身体健康差异。他们发现,获得家人支持跟获得朋友支持,两者是不同的,当身边拥有一个或是多个亲密好友的时候,生理或是心理上的压力都会减少。

为什幺在最好的朋友身边哭诉会胜过在姊姊或妈妈怀里哭泣呢?因为友谊是自己决定的,而家庭却是生下来后就注定好的。

Nelson 表示:「家人,甚至是孩子、另一半,会在不知不觉中增加你的压力。他们有许多事需要你操心。但是,你不用帮好朋友什幺时候回诊或知道她想要吃什幺。在一段友谊中,你获得更多的是友谊带给你的好处,而非大量的压力和责任。」

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